Wir besitzen 2 Grundemotionen, die Wut und die Trauer. Es gibt hier allerdings nicht nur Schwarz und Weiß, sondern auch viele Grautöne und zwar in Form von sogenannten Spielformen der Emotionen. Bei der Wut sind das z.B
-Groll, Neid, Rache, Zorn, Ekel, Empörung, Vorwürfe etc.
bei der Trauer sind das z.B
-Hilflosigkeit, Ohnmacht Auswegslosigkeit, Verlassenheit, Einsamkeit, Frustration, Sackgassengefühl etc.
In ihrer Intensität haben sie unterschiedliche Ausprägungen.
All diese Emotionen sind nicht gut oder schlecht, sondern sie sind wie sie sind. Häufig haben wir nur in unserer Prägungsphase gelernt diese zu bewerten in gut und schlecht. Diese Konditionierung haben wir von unserer Umwelt mitbekommen. Je nachdem wie unsere Umwelt mit Wut und Trauer umgehen bzw. nicht umgehen konnte, haben wir einen funktionalen oder dysfunktioneln Umgang damit gelernt.
Der funktionale Umgang wäre zu erkennen, dass hinter diesen Emotionen z.B. Bedürfnisse stecken. Funktionaler Umgang bedeutet, ich nehme die Emotion wahr und erfülle mir das dahinter liegende Bedürfniss. Als Kinder waren wir allerdings auf unsere Umgebung angewiesen, dass diese unsere Bedürnisse erfüllt. Im Kindesalter waren wir einfach zu klein am Anfang dafür, wir durften das erstmal lernen. Hatten wir also schon dysfunktionale Lehrer, haben wir nur diese Dysfunktionalität einfach übernommen. Hier gilt es niemanden einen Vorwurf zu machen, da jeder Mensch erstmal nach bestem Wissen und Gewissen handelt. Wir hatten immer die besten Eltern, Lehrer,etc die wir haben konnten. Wir sind alle nur Kinder unserer Zeit. Nichts desto trotz, habe wir diese Dysfunktionalität in uns und die gilt es in Funktionalität zu transformieren.
Hinter der Wut steht z.B das Bedürfniss nach Durchsetzung und Einfluss im Leben. Das Bedürniss ein Hinderniss aus dem Weg zu räumen, welches uns im Weg steht, um zu unserem Ziel zu kommen.
Hinter der Trauer steht z.B. das Bedürniss nach Harmonie und Geborgenheit im Leben. Mitgefühl, Nähe, Wärme, Partnerschaft. Trauer lehrt uns empathisch zu sein, uns und andere zu sehen, wahrzunehmen.
Integrieren wir also eine gesunde Wut und Trauer in unserer Psyche, werden wir zu mitfühlenden, empathischen, zielorientierten, selbstbefähigten Wesen. Intergrieren bedeutet diese Emotionen aus dem Schatten der Psyche zu holen, sie daher zu holen, wo wir sie als Kinder hingepakt haben. Ins Dunkle, unter den Teppisch haben wir sie geschoben, da wir keinen gesunden Umgang damit erlernt haben, überfordert waren. Um diese Überforderung nie wieder zu fühlen haben wir sie in die Tiefen unserer Psyche gelegt.
Intergieren bedeutet diese Emotionen zu regulieren und damit auch unser Nervensystem zu regulieren. Diese Emotionen dürfen wahrgenommen, als diese erkannt und wenn möglich in den Ausdruck gebracht werden. In den Ausdruck bringe ich Emotionen über Stimme und Körper. Sie wollen also lebendig gefühlt werden. Erfüllt sich im besten Falle dadurch unser Bedürfniss welches dahinter steckt, gehen diese Gefühle dann auch wieder, denn es sind GEH-fühle und keine BLEIB-fühle. Sie verlieren dann ihre Aufgabe.
Erfüllt sich das Bedürniss nicht sofort, dürfen wir mit unserer kognitiven und emotionalen Intelligenz nach weiteren Lösungen für unser Problem suchen. Nicht alles ist immer sofort und ad hoc zu lösen.
Bei dysfunktionalem Umgang, also dem Ignorieren, nicht wahrhaben wollen, dem Wegdrücken der Emotionen werden diese in unserer Psyche und Körper gespeichert und auf Wiedervorlage gelegt bis es zu einer lebendigen Umsetzung der Emotionen kommt.
Sie werden am Anfang als Spannungen, Druck, Unwohlsein, Gefühl von Streß, Gedanken jagen, Schlaflosigkeit in unserer Psyche und Körper wahr genommen.
Im Coaching ist es das Ziel, wieder einen gesunden, funktionalen Umgang mit seinen Emotionen zu erlernen. Wir bringen Stimme und Ausdruck über den Körper, in unsere Wut und Trauer. Somit erlernt man dann auch wieder eine Regulation seines Nervensystems, baut den Druck, die Spannungen ab. Beruhigt die Gedanken und reguliert seinen Schlaf.
Carsten Hoffmann
Gestalt- und Emotionscoach für Gesundheit und integrale Lebensführung
Hypnose
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Salutogenese und Resilienz
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